• Ugrás az elsődleges navigációhoz
  • Skip to main content
  • Ugrás az elsődleges oldalsávhoz

Litfest

Természetes gyógyászati ​​folyóirat

  • Egészség
  • Fogyás
  • Nemiség
  • Szépség

Keto diéta – vélemények a ketogén diétá, mi a, receptek, ketózis

október 29, 2021

ketogén diéták menü receptek vélemények eredményekA ketogén diéta vagy keto diéta lényegében az anyagcsere átképzéséről szól, hogy a szervezet szénhidrát helyett zsírokat használjon, és szénhidrátokat energiaforrásként. Így a glükóztartalékok kimerülésével a szénhidrátok teljes kiürülése miatt a máj elkezdi az élelmiszerből származó zsírt és a szervezetben felhalmozódott zsírt ketonokká és zsírsavakká metabolizálni, és ezeket fő energiaforrásként használja fel. sejtek.

Feltételezve, hogy a keto diéta szabályait megfelelően betartják, ez rendkívül hatékony és viszonylag gyors módja lehet annak, hogy megszabaduljon a testén felhalmozódott zsírrétegektől, különösen a hasán és a csípőjén, anélkül, hogy veszélyeztetné egészségét és izomveszteséget. tömeg.

Ebben a cikkben:

  • Mi a keto diéta és mit jelent a ketózis állapota?
  • Milyen típusú ételeket fogyaszthat a keto diéta során – receptek, menük, étrend-kiegészítők
  • Megengedett ételfajták
  • Tiltott élelmiszerek
  • Keto étrend-kiegészítők
  • A ketogén diéta előnyei és előnyei
  • Kockázatok és hátrányok
  • Az elvárható eredmények

Ez a cikk egy rövid útmutató kezdőknek a keto diéta fő szempontjairól. Miután elolvasta az alábbi információkat, világos elképzelése lesz arról, hogy mi a keto diéta, mik az előnyei, hátrányai, kockázatai, menük, keto receptek, a legjobb keto étrend -kiegészítők, megengedett élelmiszerek és az Ön által használt ételek nem engedték el fogyasztani őket.

Mi a keto diéta és mit jelent a ketózis állapota?

Ezt az eltolódást a glükóz metabolizmusából származó energiáról a zsíranyagcsere által termelt energiára, ami gyakorlatilag a keto diéta alapelve, a szervezet ketózis állapotba hozásának nevezzük. A ketogén étrend célja, hogy a testet ketózisos állapotban tartsa 4-6 hétig, hogy a testen lévő zsírlerakódások megszűnjenek, és a sejtek energiaforrásaként használják fel őket.

keto diet ár vélemények fórum gyógyszertárak betegtájékoztató

Rendeljen KETO DIET közvetlenül a gyártó hivatalos weboldaláról 50% -kal csökkentett akciós áron. Kattintson ide További részletek

Ahhoz, hogy a szervezet ketózisba kerüljön, mindenféle szénhidrátban és szénhidrátban gazdag ételt ki kell hagynia, hogy a szénhidrátfogyasztás ne haladja meg a napi 30-50 g-ot. Ennek a szabálynak a betartásához ismernie kell a mindennap elfogyasztott élelmiszerek szénhidrát- és szénhidráttartalmát, és olyan napi menüt kell készítenie, amely lehetővé teszi, hogy a napi 30-50 g szénhidrát alatt maradjon. ugyanakkor a makrotápanyagok iránti igény.

Miután az összes glükóztartalék kimerült, a máj megpróbálja kompenzálni az étrendből és a szervezetből származó zsírok metabolizálásával, hogy ketontesteket és zsírsavakat termeljen, amelyeket a szervezet a sejtek energiaforrásaként fog használni.

Általában 48 és 72 óra között kell ahhoz, hogy a szervezet kimerítse a glükóztartalékait és a ketózis állapotába kerül. Ez az időtartam az étrendedtől is függ, hogy a diéta elején mennyire gazdag szénhidrátban. A ketózis előidézésének leggyorsabb módja az éhezés vagy a keto-kiegészítők – lásd a Keto Diet kapszulákat vagy a Keto Light Plus port, amely segít gyorsan kiüríteni a szénhidráttartalékokat.

A keto -kiegészítők, mint például a Keto Diet kapszula is segítenek könnyebben túljutni a kiigazítási időszakon, enyhítve a ketózisra való áttérés, a migrén, a test demineralizációjának, az energiahiánynak a negatív hatásait. Ahhoz, hogy megtudja, a test ketózisban van -e, használhat egy glükométert, amely a vérben lévő ketontesteket is méri. Javasoljuk a CareSens Dual modellt, egy minőségi, megbízható glükométert, amely a KetoSens tesztekkel is kompatibilis.

Milyen típusú ételeket fogyaszthat a keto diéta során – receptek, menük, étrend-kiegészítők

Elméletileg a keto diéta magában foglalja a zsírokban és fehérjékben gazdag, valamint rendkívül alacsony szénhidrát- és szénhidráttartalmú étrendet. Az alábbiakban két lista található az étrendben engedélyezett és tiltott élelmiszerek típusairól.

Rendeljen KETO LIGHT közvetlenül a gyártó hivatalos weboldaláról 50% -kal csökkentett akciós áron. Kattintson ide További részletek

Megengedett ételfajták

  • marha, sertés, bárány, hal, bárány, csirke
  • tojás
  • tejtermékek
  • mogyoró
  • MANDULA
  • DIÓ
  • kókuszolaj, növényi olajok
  • mag
  • vaj
  • erjesztett tejszín
  • alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, gyümölcsök
  • bogyók (élelmi rostszükséglethez)

Tiltott élelmiszerek

Azoknál az ételeknél, amelyeket nem szabad enni, a keto diéta nagyon szigorú, mert a napi 50 g szénhidrát küszöb túllépése után a szervezet kilép a ketózis állapotából. Tehát ne csaljon ezzel a diétával. Az alábbiakban felsoroljuk a tiltott élelmiszerek típusait.

  • só, cukor
  • cukros ételek és italok – gyümölcslevek, sütemények, édességek stb.
  • liszttermékek – tészta, kenyér, péksütemények
  • gabonafélék
  • alkoholos italok, különösen gabonafélék
  • gyümölcsöt, néhány apró kivétellel
  • szénhidrátban gazdag zöldségek – burgonya, kukorica, bab
  • feldolgozott húskészítmények, kolbász

Ami a makrotápanyagok napi arányát illeti: 75-80% zsír, 15-20% fehérje és 5% szénhidrát. Az ajánlott kalóriaszám nőknél körülbelül 2000 kiló, férfiaknál 2500 kalória.

Keto étrend-kiegészítők

A ketogén diétára jellemző étrend-kiegészítők segítenek könnyebben bejutni a ketózisba, miközben enyhítik a szénhidrátéhség okozta kellemetlenségeket és tüneteket.

keto light plus ár vélemények gyógyszertár fórum összetevők

50% KEDVEZMÉNY – LÁSD A GYÁRTÓ OLDALI ÁRÁT

Fentebb a Keto Diet kapszulákat ajánljuk, melyek egy természetes keto-kiegészítő, 100%-ban természetes összetevőkön alapulnak, amelyek kiküszöbölik a diéta során a szervezet ásványianyag-mentesítő hatásait és javítják a zsíranyagcserét.

Közzétettem egy nagyon részletes cikket erről a kiegészítésről, amelyet javaslom, hogy olvassa el. Szintén a Keto Light kiegészítés árát illetően , ez a termék online, közvetlenül a gyártó weboldaláról rendelhető akciós áron, amelyhez további 50% kedvezmény jár a Magyarország leadott rendelésekre.

A ketogén diéta előnyei és előnyei

Az egészség veszélyeztetése és az izomtömeg elvesztése nélkül a keto diéta lehetővé teszi a zsírlerakódások hatékony és gyors eltávolítását a szervezetből, különösen a problémás területekről, például a hasról, a csípőről és a fenékről származó zsírt.

Ennek a diétának a legnagyobb előnyei:

  • csökkenti a koleszterint
  • növeli a koncentrációs erőt
  • csökkenti az étvágyat
  • megnövekedett fizikai energia az alkalmazkodási időszak letelte után
  • könnyen betartható étrend ésszerű anyagi költségek mellett
  • szabályozza a vércukorszintet és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
  • zsír eltávolítása izomtömeg veszteség nélkül
  • csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
  • egészséges fogyókúrás módszer

Természetesen, mint minden más fogyókúrás diétának, ennek is vannak előnyei és hátrányai, valamint kockázatai, amelyeket alább felsorolunk.

Kockázatok és hátrányok

  • már nem fogyaszthatja azokat a nagyon gyakori ételeket, amelyek a legtöbb ember étrendjében általában megtalálhatók
  • alacsony rostfogyasztás – a megoldás a rostban gazdag és alacsony szénhidráttartalmú bogyók fogyasztása
  • nagy vízfogyasztás szükséges – legalább 2 liter víz naponta
  • sav -bázis egyensúly – a magas zsír- és fehérjetartalmú ételek savas pH -ját egyensúlyban kell tartani alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, például brokkoli, spenót stb.

Az elvárható eredmények

Táplálkozási szakértők és orvosok szerint a szervezet ketózisban tartásának javasolt időtartama 4-6 hét, ezt követi a ketózisból való kilépés szénhidrátfogyasztással, majd az állapot helyreállítása egy új diéta ciklusra.

Rendeljen KETO LIGHT közvetlenül a gyártó hivatalos weboldaláról 50% -kal csökkentett akciós áron. Kattintson ide További részletek

Ahogy korábban említettem a cikkben, mindaddig, amíg betartja a ketogén diéta étkezési szabályait, hetente akár 1 kg zsírt is leadhat. Bár súlyt tekintve egy 1 kg kevésnek tűnik, ha zsírról van szó, az 1 kg meglehetősen egyenletes térfogatot jelent, ami a legjobban a viselt ruhák méretén fog látszani.

HASONLÓ CIKKEK:

  • Weicode csepp – vélemények, ár, gyógyszertár, fórum, átverés
  • Keto Matcha Blue – vélemények, ára, fórum, átverés, összetétele
  • Keto Slim kapszula – vélemények, ára, gyógyszertár, átverés, fórum
  • W-Loss csepp – vélemények, ár, gyógyszertár, fórum, átverés
  • Dietoll valódi vélemények – átverés, ára, gyógyszertár, fórum

Elsődleges oldalsáv

Legutóbbi bejegyzések

  • Psoryden krém – vélemények, ár, fórum, gyógyszertár, átverés
  • Prostasen kapszula – vélemények, ára, gyógyszertár, átverés, fórum
  • Keramin krém – vélemények, átverés, ár, fórum, gyógyszertár
  • Hondrofrost gel – vélemények, ára , gyógyszertár, összetétele, fórum
  • Cardio Life kapszula – vélemények, ára, gyógyszertár, átverés, fórum

Before Footer

* NYILATKOZAT: Az ezen az oldalon vagy a webhelyen bemutatott / népszerűsített anyagokon szereplő információk nem helyettesítik a szakember tanácsát. Nyomatékosan javasoljuk, hogy konzultáljon egy szakemberrel, mielőtt bármilyen döntést hozna az egészségével kapcsolatban. A webhelyen bemutatott eredmények személyenként eltérnek, olyan tényezőktől függően, mint a test reakciója, az állapot mértéke, a kezelés megértése és alkalmazása, diéta és mentális, ezért kaphat eltérő eredményeket. Kérjük, konzultáljon egy szakemberrel, mielőtt döntést hoz.

Copyright © 2023 · Litfest.ie